#感冒 時就是要吃清淡些‼️
這句話可說是從小聽到大，要我倒著講也可以😂
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但是如果已經味覺、嗅覺鈍鈍，食之無味，為何還要吃得清淡😅
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其實，清淡飲食的目的是為了降低腸胃道的負擔，讓身體全力與病毒打仗，「別讓身體花太多力氣在消化食物上」🥸
所以「清淡」是指容易消化吸收的食物，比如果汁會比新鮮水果好，不致花費腸胃較多時間去消化 #纖維質，所以重點是應多攝取容易 #消化 且能輕易獲得 #營養 的飲食😉
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1️⃣以最少量、濃縮的飲食獲取最高熱量。
ex.吃 #稀飯、可以在稀飯上撒點肉鬆、海苔；或是蒸蛋時加一點點香菇和肉末就成了 #茶碗蒸，這都是在少份量食物中增加熱量的方法🫕
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2️⃣選擇高品質 #蛋白質，讓身體有足夠的修復能力
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ex.#豆腐、#豆漿、和 #蛋 #魚🐟等等都是不錯的選擇，而且也都是屬於較好消化的 #短鏈蛋白質🥚
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喔～對了， #雞湯 🥣也ok,因為雞湯中也含有蛋白質，加上熱湯沖刷黏膜會比較舒服，只是就不建議吃 #肉 了，由其是大塊肉類原本就較不易消化，加上醫生有時會加開胃藥、胃乳片以免感冒藥傷胃，但胃藥會抑制胃酸分泌，會大大降低胃消化肉類的功能喔🍖🥩
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#牛奶 則容易生痰，有些人的乳糖耐受性低，也容易拉肚子，感冒時是不建議以牛奶作為攝取蛋白質的來源的🥛
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3️⃣以流質食物為主，減少腸胃消化負擔。
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可以用 #果汁 代替新鮮 #水果，雖然果汁缺少纖維質，但反倒能降低腸胃負擔👍
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ex.奇異果汁、柳橙汁等都有豐富的維生素C，且酸甜味道能夠刺激食慾、去除口中的苦澀味,也能使你心情愉快，那感冒也就不那麽痛苦了是吧😂
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